きれいになるって楽しい♪

基礎代謝が上がる
姿勢がよくなる
二の腕が細くなる
下半身が引き締まると

これぜーんぶうれしいですよね！！

まえもゆったけど
基礎代謝は筋肉と大きく関係があって
筋肉が多いほど多くなります！
つまり、基礎代謝が上がればカロリーの消費量がふえ
太りにくい体になるのです☆
そうすると先にあげたような
効果もきたいできるというわけです！
すべては基礎代謝にかかってる！！
といってもおおげさじゃない？！
基礎代謝がよくなれば
1カ月で3～4kgのダイエットに成功も夢じゃないんですー♪

継続は力なりですね！！
がんばりましょーー  

ダイエットにもっとも大切なこと！！

基礎代謝♪

基礎代謝はダイエットの一番の要なんです♪
ダイエットの知識を身につけて
正しくダイエットすれば
そんなにむづかしいことじゃないんです！

基礎代謝とは
まったく体を動かしていなくても
たとえば、呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなど
さまざまな生きていく為の活動を常に使っているエネルギーの事♪

この基礎代謝が悪いと太っちゃう・・・・
逆に言えば、摂取した食べ物以上の
カロリー消費したらダイエットできるのです！！

このことをしっかり頭にいれておきましょーーーー♪  

ダイエットをして体重は減っても
下半身は痩せてない・・・・
これは私自身の悩みでもあります・・・・

上半身に比べ下半身は
代謝が悪い為に下半身だけそのまま・・・
よくある話です

目標体重は達成しても
下半身が痩せなくてさらにダイエットを行っても
その分上半身だけ痩せるコトもあります
運動で筋肉がついて下半身が太らないように
ストレッチとマッサージ、サプリメントなどを
上手にとりいれましょう♪

過剰な運動をされている方は
下半身が太くなることもあるので
もう一度ダイエット方法を見直しましょう♪  

毎日すこしづつでも
意識して、身体によいものをとりましょう！

きょうのおすすめは「生姜」です♪
どんなお料理にでもあうから
アレンジしやすいし、
温かい紅茶に生姜を入れて飲むと 早速からだがポカポカしてきて
とにかく気持ちがいー♪

生姜をとることで利尿効果も期待できるので
最初はトイレに行く回数が増えますが
続けると余分な水分が抜けて、スッキリしてきます

さっそく、お茶にいれてのむところからでも
はじめてみてくださいね

何週間か後には
きっと効果が現れ始めますよ！  

ダイエットもしたけど
同時にバストアップもしたい！
なんてわがままな悩みはみんな同じ♪

そんなかたに（私も含め）朗報！！
大豆に含まれる大豆イソフラボンは
エストロゲンと同様の働きがあって
つまり たんぱく質も豊富で、乳房の張りや美肌
更年期障害にも効果があります
納豆、豆腐、お味噌・・・・・
大豆はお手軽に毎日でもとれる食材なので
ぜひぜひ試して下さいね！！

ダイエットで、やせたい部分はひきしめて
バストはアップさせる♪
夢のようですねー

まだまだ先ですが、夏にむけて
がんばりましょーう♪  

若いときならともかく

この年で（年は内緒ですっ）
ニキビができるとほんとうにブルー・・・・

デコルテや背中にも出てきたり。。。

大人にきびは間違ったスキンケアや化粧品などなど
要因がさまざまで、ストレスなんかも大きな要因みたい

できるとなおりぬくいののも大人ニキビの特徴ですよね・・・
生活習慣をみなおしたり
規則正しい生活をすることで
自然と改善されていくみたいです

あまりににひどければ、皮膚科にいかなきゃね・・・・  

おからをたべましょう！
身体にとってもいいんです

おからに多い食物繊維は不溶性なので
胃腸の中でとけません
水分を吸収して量がふえ大腸の内部の流れをよくします
便の移動が早まり、脂肪の吸収を抑える効果があるため
ダイエットにおおいに役立つというわけです。

おからに含まれる大豆タンパク質には
いろーんな身体によい効果があるんですが
なかでも血液をきれいにするのは
けっこう知られたところかな・・・

おからをたべると
身体が内側からきれいになりますよ！！  

ハチミツはとってもおすすめの
健康食品！
ダイエットにもおすすめ！

ハチミツは、甘いだけじゃなくて
多くの栄養素を含む、天然の健康食品なの♪

栄養素は、ショ糖，果糖，ブドウ糖といった糖分
ビタミンＣ，B1，B2などのビタミン類
カルシウム，ミネラル類でーす

身体によさそう！

トーストに塗ったり
１００％の果汁と混ぜてジュースにしたり

バタージャムをぬるよりいいですよね！！

ハチミツは、花によっても
味がちがうので
いろいろためしてみてくだいさい！  

かぼちゃっをたべましょう！

かぼちゃって身体にすごくいいし
ダイエットにも最適な食べ物だって
ってご存知ですか？

かぼちゃは緑黄色野菜で
ベータカロテン（ビタミンＡ）や
食物繊維 ビタミンビタミンB1
やビタミン系が豊富なのです♪

有名ですけどね・・・

かぼちゃは火を通すと甘みが増すので
砂糖をくわえたりしなくていいのが
ダイエットにも最適なんですよ！
低カロリーレシピで自分で作ってみるのもよし！

ネットでもたくさんレシピ
のってますー
さっそくかぼちゃを買いにいこー   

メタボ対策？してますか
でも、運動よりも
簡単に手軽にはじめたいですよねー♪
わたしもそうです。

おすすめは
簡単にお茶をのむことです！
その名もメタボ茶です！！
名前が示す通り最近お腹が出てきた方や
体重の増加が心配という方にお勧めのお茶ですー♪
運動はお茶の効果で少し体重がおちてから！
でもいいんじゃないかな


効果はつぎのとうり！！
脂質代謝改善
便秘改善
体脂肪蓄積抑制
血糖値の急激な上昇抑制
など・・・・

こころあたりのあるひとは
すぐはじめましょー！！  

わたしがきにっているダイエット方法や
おすすめのダイエット方法などを
いろいろかいていきます！

ずーっと前からつづけている
麺棒ダイエット♪
すごくおすすめです

家にたいていある麺棒で
足やお腹をごりごりマッサージするのですが
ちからいっぱい痛いくらいにやるのがコツ！

MEGUMIがやっていることでも有名みたいですよ！

最初はいたいんだけど
なれてくると
だんだんきもちよくなってきて
とにかく効果があらわれるのが早いですよー！

全身がすっきりするので
ぜひためしてみてくださいね  

昨日、すこしいいわすれたんだけど

このニノ石鹸はじつは、もともとタイの病院で
うられていたものなんだって！！

いまでは、観光客なんかが
その石鹸のために病院を訪れて
たっくさん石鹸をかいしめたり・・・・
むこうの人にとっては
この人たち、なんなの？
って感じかもしれませんね

残念ながら
ネットでは、むこうの価格の
何倍もの値段で売られてます
といっても300円くらいだけど

それだけ、むこうの物価って
やすいんですね

とにかくおすすめです  

美容やダイエットがだいすきです
ブログをはじめたので
いろいろおすすめの商品なんかを紹介していきたいと思っています！

毎日使う洗顔せっけんで
むちゃくちゃおきにいりのものがあります

タイの石鹸で
通販なんかでも買えます！
もう4年くらいそれだけをつかっていて
高い美白化粧水とかなんて一切つかってません

昔は、すこしひにあたると
なんとなーく嫌なかんじに
うっすらしみが浮き出たりしていたけど
いまは、肌のいろが一段かい白くなりました！！  

いまはたべあわせダイエットに夢中
いろいろじっせんしています
普通にたべていいのに
裏技的に、カロリーがおさえられのです！！

有名なところでは、
ごはんを食べる前に
汁物をのむといいんです
必ずたべすぎずにすみますよーー

あとは、わたしは炭水化物のとりすぎに注意したり
新陳代謝のよくなるような
辛いものとかもよくたべるようにします
辛すぎに注意！ですけど・・・・

あとは、お腹がいっぱいになったら
たべるのをストップする
これもすごく大事かも！
なれてくると、もういい。って
すぐやめれるようになります！  

わたしは常にいろいろなダイエットに挑戦しています！
でもでも、特別なダイエット法の前に
ウォーキングを習慣づけることが ダイエットの第一歩だと思います！

簡単で続けられるのは シンプルなウォーキング！
ウォーキングにでかけなくっても
お買い物先で
少しまわりみちをしたり
一駅さきにおりて その分あるいてみたり！
普段の生活の中で
「あるく」ことを習慣にすると

しぜんと太りにくい身体になるのです！！
そうなると、自然にどかぐいをしなくなったり
身体にいいこが連鎖的におこりますー！